【健康志向におすすめ】 ウルトラプロテインは人工甘味料不使用！ 味・成分・口コミまとめ
最近のプロテインは「飲みやすい甘さ」にこだわっている商品が多いけど、その甘さを支えているのが 人工甘味料（スクラロース・アセスルファムKなど）なんだZE… 便利ではあるけれど、「甘すぎて飽きる」「お腹がゴロゴロする」など、合わない人もいるよね。 そこで注目なのが、人工甘味料も香料も使わないシンプル設計のウルトラプロテイン。 ウルトラプロテインが「健康志向で長く続けたい」人にこそ選ばれている理由を解 […]
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マイプロテインを安く買う方法 【セール攻略とおすすめフレーバー】 紹介コードも！
なぜマイプロテインのセール狙いが正解？ 定価で買うと 1食あたり200円以上 になることも セールを使えば 半額以上（80〜90円） に下がる 毎月イベント的にセールがある → 狙い撃ちすれば最強コスパ こたぽん セールを知ってる人と知らない人で、年間数万円の差になるZE！ マイプロテインのセール攻略法 ✅ よくあるセールタイミング 毎月ゾロ目（1日、11日、22日など） 季節イベント（ブラックフ […]
【漫画で解説】お試しで気に入ったら大袋へ！ プロテインをコスパ最強で続ける方法
なぜ大袋がコスパ最強？ 小袋（1食300円前後） → 大袋（1食70〜190円）で約3分の1のコスト ☆WPCの場合 1〜2か月続けるなら断然お得 毎日飲む人ほど「大袋でまとめ買い」が財布にも筋肉にも優しい プロテインを続けるための工夫 ① 味に飽きない工夫 お試しで気に入ったフレーバーをメインに 2種類をローテーションすると飽きにくい ② 保存の工夫 開封後は2か月以内が目安 2.5kg以上は […]
【漫画で解説】初めてのプロテインはお試しから！ 失敗しない選び方＆おすすめ5選【初心者向け】
プロテインを手に入れた時の安心感ってハンパじゃないよね。 ３キロとかの大容量で買うと割安になるから、大容量を買おうかな？って思っているトレーニーも多いはず。 そう。 問題は大容量でお得に買ったはいいものの まずい お腹がゴロゴロ カラダに合わない って時だZE！！ ということで、初めてのプロテインは、味・成分・お腹との相性が超大事！今回は初心者が失敗しないためのお試しパック5選と選び方を、漫画を交 […]
【栄養士監修】 プロテインは効果ない！？ 筋トレ初心者のための飲み方&タイミングを漫画で解説！
トレーニーの必需品と言っても過言ではないプロテイン。 でもほんとに効果あるのか不安になった時ない？ なんとなく飲んでる人も多いはず。 今回はそんな迷えるトレーニーの疑問をこたぽんと一緒に漫画形式で学んでいこうZE☆ 失敗の原因 プロテインが効かない４つの落とし穴 飲んでいるのに体が変わらない 摂取量が足りない（目安：体重×1.6〜2.0g） 睡眠・栄養・ストレスケアが不足 こたぽん […]
【コンビニ筋肉飯】 社会人筋トレ民のための高たんぱくコンビニ飯7選【PFCバランス＆栄養士解説】 ーセブンイレブン編ー
めちゃくちゃ便利なコンビニ。 忙しい社会人トレーニーもよく利用するよね…！ でも、筋肉に良いコンビニ飯って何か分かる？ と言うことで、今回はコンビニ筋肉飯セブンイレブン編！ ⚠️２０２５年７月時点の商品となっているZE☆ ちゃんゆみ栄養士 栄養士目線で説明していくわよ♪ この記事のポイント セブンイレブンで買える筋肉メシを、PFCバランス別に提案 単品＋組み合わせテクで「減量にも増量 […]
【漫画で解説】二日酔いでも筋トレしていい？ 夏の減量中に知っておきたい5つの注意点
楽しくて、ついお酒を飲みすぎてしまった… そんな経験、誰にでもあるはず。 でも、トレーニーにとっては死活問題だよね…！ 二日酔いでも筋トレがしたい！ でも本当に大丈夫？ 二日酔いで筋トレはOK？リスク確認 二日酔い時は体内の水分と電解質が大きく失われており、筋肉を動かすどころか立っているだけでもキツイことも…。 この状態で無理に筋トレを行うと、 バランス感覚が狂いやすく、フォームが崩れてケガしやす […]
【筋肉飯レシピ】 夏にピッタリ冷しゃぶ風！ 鶏むね肉と玉ねぎ＆もやしの さっぱり和え 高たんぱくで簡単減量サポートメニュー
夏バテ気味の時ってサッパリしたものが食べたくなるよね…！ でもタンパク質も諦めたくない。 サッパリとした筋肉飯があったらいいと思わない？ 材料（1〜2人前） 鶏むね肉（低温調理したもの or 市販のサラダチキン）… １枚 玉ねぎ … 1/２個（薄切りにして水にさらす） もやし … 1/2袋（約100g・レンジで加熱） ポン酢または焼き肉のたれ … 大さじ1〜お好みで トッピング：刻みねぎ・白ごまな […]
【筋肉飯レシピ】レンジで５分！ ツナとブロッコリーのうま塩こんぶ和えの作り方
ハードな仕事やハードな筋トレをした後で、家に帰ってから料理したくない… でもコンビニ飯も栄養が気になる… そんな時あるよね！ ｀ 使用する食材 冷凍ブロッコリー … 約100g（生でもOK） ツナ缶（水煮がおすすめ） 塩昆布 … ひとつまみ（5g〜お好みで） 作り方 ①ブロッコリーを耐熱ボウルに入れ、ラップをかけてレンジ（600W）で約３〜５分チン。 ②ブロッコリーの水 […]
【漫画で解説】 EAAとBCAAの違いとは？ 減量中の初心者はEAAとBCAAどっちを選ぶべき？ 違い・効果・飲み方まとめ！ 筋トレ初心者必見
減量中の筋トレってキツいよね…！ 食事も制限するし、栄養面で不安になるはず。 筋肉が減るんじゃないかって怖くなっちゃうよね。 そんな時こそサプリの出番！ でもEAAとBCAAって名前も似てて分かりにくい…！ この記事では、初心者でも迷わない「EAAとBCAAの違い&使い分け」をマンガと一緒にわかりやすく解説していくZE☆ BCAAとEAAの違いって？ BCAA：必須アミノ酸の […]