【栄養士監修】 プロテインは効果ない！？ 筋トレ初心者のための飲み方&タイミングを漫画で解説！
トレーニーの必需品と言っても過言ではないプロテイン。 でもほんとに効果あるのか不安になった時ない？ なんとなく飲んでる人も多いはず。 今回はそんな迷えるトレーニーの疑問をこたぽんと一緒に漫画形式で学んでいこうZE☆ 失敗の原因 プロテインが効かない４つの落とし穴 飲んでいるのに体が変わらない 摂取量が足りない（目安：体重×1.6〜2.0g） 睡眠・栄養・ストレスケアが不足 こたぽん […]
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栄養
【漫画で解説】二日酔いでも筋トレしていい？ 夏の減量中に知っておきたい5つの注意点
楽しくて、ついお酒を飲みすぎてしまった… そんな経験、誰にでもあるはず。 でも、トレーニーにとっては死活問題だよね…！ 二日酔いでも筋トレがしたい！ でも本当に大丈夫？ 二日酔いで筋トレはOK？リスク確認 二日酔い時は体内の水分と電解質が大きく失われており、筋肉を動かすどころか立っているだけでもキツイことも…。 この状態で無理に筋トレを行うと、 バランス感覚が狂いやすく、フォームが崩れてケガしやす […]
【漫画で解説】 筋トレ×お酒 筋肉は減る？ 飲み会シーズンに筋肉を守る飲み方・おつまみ・リカバリー完全ガイド！
社会人・大学生トレーニーにとって、避けては通れない「飲み会」――。せっかく頑張って鍛えた筋肉が、お酒でウォーターバブルになってしまうんじゃ…と不安になるよね。 でも安心して！この記事では、「筋肉もお酒も諦めたくない！」というトレーニーに向けて、お酒が筋肉に与える影響と、賢く飲むためのコツを漫画で楽しく解説していくZE☆ お酒は絶対NGじゃない！ 実は「お酒＝筋肉破壊」は半分ウソ。 適量なら健康的な […]
【漫画で解説】 筋トレ初心者必見！ 筋肉がつかない？ 原因はPFCバランスかも！
トレーニング後にプロテインを飲む。 これは多くのトレーニーが実践している基本。 でも、「筋肉がつかない」「疲れがとれにくい」そう思ったことない？ 筋トレしているのに筋肉がつかない 実は『食事バランス』のせいかも？ 筋肉にはタンパク質が必要。 でも、それだけじゃ足りない。 「体をつくる・動かす・守る」ために、他の栄養素も欠かせないZE☆ PFCバランスって何？ カラダを動かす三大栄養素 項目 内容 […]