めちゃくちゃ便利なコンビニ。 忙しい社会人トレーニーもよく利用するよね…！ でも、筋肉に良いコンビニ飯って何か分かる？ と言うことで、今回はコンビニ筋肉飯セブンイレブン編！ ⚠️２０２５年７月時点の商品となっているZE☆ ちゃんゆみ栄養士 栄養士目線で説明していくわよ♪ この記事のポイント セブンイレブンで買える筋肉メシを、PFCバランス別に提案 単品＋組み合わせテクで「減量にも増量 […]
楽しくて、ついお酒を飲みすぎてしまった… そんな経験、誰にでもあるはず。 でも、トレーニーにとっては死活問題だよね…！ 二日酔いでも筋トレがしたい！ でも本当に大丈夫？ 二日酔いで筋トレはOK？リスク確認 二日酔い時は体内の水分と電解質が大きく失われており、筋肉を動かすどころか立っているだけでもキツイことも…。 この状態で無理に筋トレを行うと、 バランス感覚が狂いやすく、フォームが崩れてケガしやす […]
トレーニング後にプロテインを飲む。 これは多くのトレーニーが実践している基本。 でも、「筋肉がつかない」「疲れがとれにくい」そう思ったことない？ 筋トレしているのに筋肉がつかない 実は『食事バランス』のせいかも？ 筋肉にはタンパク質が必要。 でも、それだけじゃ足りない。 「体をつくる・動かす・守る」ために、他の栄養素も欠かせないZE☆ PFCバランスって何？ カラダを動かす三大栄養素 項目 内容 […]
